مؤلفه های سازش پذیری

حل مسأله Problem solving   ( PS ) یعنی توانایی شناسایی و تعریف مشکلات شخصی و اجتماعی، و هم خلق و استفاده راه حلای بالقوه مؤثر.

حل مسأله وجود چند مرحله ای داره و شامل توانایی انجام مراحل زیره :

• درک مشکل و داشتن حس اطمینان و انگیزه واسه مقابله مؤثر با اون
• تعریف و قانون بندی مشکل تا حد ممکن ( شامل جمع آوری اطلاعات مربوط )
• خلق راه حلای احتمالی فراوون و اخذ تصمیم واسه اجرای یکی از اونا و انتخاب بهترین روش عمل و آزمایش نتیجه اون



• تکرار روند اگر مشکل رفع نشده باشه.

حل مسأله با تمایل به انجام بهتر امور، نظم ، روش مند بودن و رویارویی با مشکلات به جای دوری از اونا ربط داره.

آزمون واقعیت ( واقع گرایی ) ( reality test  ( RT )  یعنی توانایی آزمایش برابری بین اون چیزی که به طور ذهنی و داخلی تجربه می شه و اون چیزی که به صورت خارجی و عینی هست ( بین چیزی که تجربه می شه و اون چه مثلٌ هست ) به عبارت      ساده تر، آزمون واقع گرایی توانایی آزمایش درست موقعیت کنونیه.

آزمون واقعیت با مشاهده کارها به اون شکلی که هستن  و نه به صورتی که شخص آرزو داره و یا هول و هراس داره باشن ، ربط داره.

انعطاف پذیری Flexibility  ( FL ) یعنی توانایی سازگاری با احساسات، افکار، و رفتار خود هنگام تغییر شرایط و موقعیتا.

این ویژگی بر توانایی کلی فرد واسه برابری با شرایط ناآشنا، غیر قابل پیش بینی و پویا اشاره داره. افراد منعطف واسه ایجاد تغییر ، چابک، زرنگ و توانا هستن، بدون اینکه دچار نبود انعطاف باشن. توانایی در تغییر تصور خود وقتی که دلایل نشون بده فرد مرتکب اشتباهه و باز بودن و تحمل عقاید، نگرشا، روش ها  و اعمال جور واجور بقیه از نشونه های انعطاف پذیری بالا هستش.

 

• مؤلفه های مدیریت استرس

تحمل فشار روانی Stress tolerance ( ST ) یعنی توانایی تحمل مشکلات، موقعیتای فشار زا و هیجانای شدید بدون از پا درآمدن و تحلیل قوا، از راه مقابله فعال و مثبت با فشار روانی

تحمل فشار روانی به معنی توانایی شکست دادن شرایط سخت بدون احساس سختی و رنج فراوانه.

این ویژگی به تواناییای زیر بستگی داره :

• دیدگاه خوشبینانه نسبت به کسب تجارب تازه
• احساس اینکه شخص میتونه با حفظ آرامش بر موقعیت کنترل و نفوذ داشته باشه.
• برخورداری از ظرفیت آسودگی خاطر، حل مشکلات با حفظ آرامش و دوری از فرار از مقابله با مشکلات ، به فرد توانایی رویارویی با مسایل و بحرانای زندگی رو می دهد. تجربه اضطراب و نگرانی، دلیل ضعیف کردن کارکرد این عامل می شه و موجب ایجاد ضعف در اراده کردن و در آخرٌ مشکلات جدی هیجانی و جسمی می شه.

کنترل تکانه impuls control ( IC ) یعنی توانایی مقاومت یا عقب انداختن تکانه، سائق، یا وسوسه عمل و کنترل هیجانا. کنترل تکانه شامل ظرفیت در پذیرش   تکانهای خشن، صبوری و کنترل خشم، دشمنی و رفتار غیر مسئولانه س.

 

• مؤلفه های خلق عمومی

خوش حالی happiness  HA یعنی توانایی رضایت از زندگی خود، لذت بردن از خود و بقیه، شوخ طبعی و  بیان هیجانای مثبت

این مؤلفه هیجانی، شامل توانایی لذت بردن از جنبه های جور واجور زندگی شخصی و زندگی به طور کلیه. افراد خوشحال، بیشترٌ احساسات مثبت دارن، در منزل و محل کار راحت هستن. وقادرند از فرصتای شوخی لذت ببرن. خوش حالی با احساسات شوق و شعف هم رابطه داره.

خوشبینی Optimism  ( OP ) یعنی توانایی دیدن بخش روشن تر زندگی و حفظ باز خورد مثبت نسبت به اون، حتی در صورت بروز مصیبت یا بدبختی.

خوشبینی، سنجشی از اندازه امید به زندگی و داشتن هدفی مثبت به زندگی روزمره س.